Dziennik transformacji
Nie opowiadam historii sukcesu.
Dokumentuję wojnę, którą toczę codziennie.
Bez retuszu, bez twarzy, bez gotowych haseł. Odchudzanie, koniec z papierosami, koniec z alkoholem, powrót do formy.
224
Dni bez papierosów
od marca 2026
375
Dni bez alkoholu
od października 2025
122,0 kg
Waga aktualna
ostatni pomiar 28.07.2026
85-90 kg
Cel wagowy
33-38 kg do zrzucenia
Kalkulator kalorii i doboru diety
Podaj swoje dane – liczy się lokalnie w przeglądarce, nic nie jest wysyłane na serwer.
–
Wynik orientacyjny (wzór Mifflin-St Jeor). Nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobach przewlekłych skonsultuj plan z lekarzem.
Najnowszy wpis
WPIS NR 009
28.07.2026
Apetyt robił, co chciał. Trening robił swoje
Raz za mało, raz za dużo — a trening po środku bez zmian. Tydzień 20–25.07, w którym talerz skakał w obie strony, a robota i tak została zrobiona, sześć razy na sześć.