Dziennik transformacji
Nie opowiadam historii sukcesu.
Dokumentuję wojnę, którą toczę codziennie.
Bez retuszu, bez twarzy, bez gotowych haseł. Odchudzanie, koniec z papierosami, koniec z alkoholem, powrót do formy.
131
Dni bez papierosów
od marca 2026
282
Dni bez alkoholu
od października 2025
123,0 kg
Waga aktualna
punkt startowy dziennika
85-90 kg
Cel wagowy
33-38 kg do zrzucenia
Kalkulator kalorii i doboru diety
Podaj swoje dane – liczy sie lokalnie w przegladarce.
–
Wynik orientacyjny (Mifflin-St Jeor). Nie zastepuje porady dietetyka.
Najnowszy wpis
WPIS NR 003
09.07.2026
Zmieniam sposób, nie kierunek
Deszcz, brak weny — trening i tak zaliczony. Noga wymusiła zmianę: dwa marsze po 30 minut zamiast jednego po 55. Zmieniam sposób, nie kierunek.